{"id":1814,"date":"2022-06-27T23:23:38","date_gmt":"2022-06-27T23:23:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.julianpiscinas.com\/?p=1814"},"modified":"2022-06-27T00:29:00","modified_gmt":"2022-06-27T00:29:00","slug":"piscinas-y-el-mantenimiento-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.julianpiscinas.com\/ca\/2022\/06\/27\/piscinas-y-el-mantenimiento-fisico\/","title":{"rendered":"Piscinas y el mantenimiento f\u00edsico"},"content":{"rendered":"

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Busca tu meta y descubrir\u00e1s, que todo en esta vida se consigue.<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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MANTENIMIENTO F\u00cdSICO EN LA PISCINA<\/span><\/strong><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/header>\n
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\u00a0 La piscina, el mantenimiento f\u00edsico es algo que cualquiera puede practicar, ya que tiene diferentes modalidades deportivas, y nadar para mantenerse, o llegar al nivel de prepararse deportivamente es algo que depende de uno.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Hacer ejercicio f\u00edsico en la piscina y mantenerte f\u00edsicamente te ayuda a mantener o aumentar tu resistencia. Con el mantenimiento f\u00edsico, buscamos la tonificaci\u00f3n de los grupos musculares y la mejora de la postura corporal, adem\u00e1s con el ejercicio cardiovascular, conseguimos perder calor\u00edas con el fin de controlar nuestro peso corporal.<\/p>\n

Mantenimiento f\u00edsico e hidratarse<\/strong><\/h2>\n

Cuando realizas ejercicios prolongados, debes ingerir l\u00edquidos, ya sean bebidas isot\u00f3nicas o agua. Pues al realizar ejercicio prolongado puedes deshidratarte. tambi\u00e9n en cuenta la alimentaci\u00f3n y el tiempo de ingesta, antes de hacer ejercicio es importante.\u00a0<\/p>\n

Para disponer de una piscina con las cualidades \u00f3ptimas,\u00a0 se necesitan mantenimientos, al igual que el f\u00edsico para la piscina se necesitan ciertos mantenimientos, que si bien, no hace que nades mejor, puede que evite nades en bacterias persigui\u00e9ndote por el agua, quiz\u00e1 si uno nadase mejor, en fin…El <\/strong><\/p>\n

mantenimiento de la piscina<\/strong><\/h2>\n

Lo primero necesario es un equipo humano, con la preparaci\u00f3n adecuada los profesionales aprenden a medir y sanear el agua.<\/p>\n

Luego un verdadero Check list de procesos hace que las instalaciones de la piscina igualmente est\u00e9n en perfectas condiciones.<\/p>\n

Julian piscinas<\/a>Tiene los equipos humanos que necesita el mantenimiento de las instalaciones deportivas. Con a\u00f1os de experiencia en el oficio, estamos a disposici\u00f3n de las piscinas, y su tratamiento. Puede ver trabajos realizados<\/a> y ponerse en contacto con nosotros, desde esta p\u00e1gina.<\/a><\/p>\n

Volvamos un poco al inicio del argumento, y centremos el art\u00edculo en el ejercicio y porque no, en la alimentaci\u00f3n y sus procesos en el deporte, sabemos que la nutrici\u00f3n es algo que forma parte del deporte.<\/p>\n

\u00bfsab\u00edas\u00a0qu\u00e9?<\/strong><\/h2>\n

\u00a0 Aquellos atletas que realizan ejercicios necesitan consumir altas dosis de calor\u00edas diarias. Estos tipos de deportistas deber\u00e1n consumir aproximadamente, en el caso de las mujeres\u00a04000 calor\u00edas por d\u00eda y en el caso de los hombres, hasta 6000 calor\u00edas<\/strong>.<\/h3>\n

El mantenimiento f\u00edsico en la piscina<\/strong><\/h2>\n

Con hacer unos largos a la semana y tom\u00e1rselo c\u00f3mo una buena rutina, ser\u00eda suficiente para que cualquiera est\u00e9 en buena forma f\u00edsica y psicol\u00f3gi, pero si lo que quieres es terminar consumiendo esas 6000 calor\u00edas, y quemando energ\u00eda c\u00f3mo si fueses de olimpiadas, entonces Juli\u00e1n piscinas tambi\u00e9n te da fuerza y te trae gracias a expertos en este campo una tabla de ejercicios que es un buen comienzo.<\/h4>\n

Andar y correr<\/strong>. Se lo hemos visto hacer a Rafa Nadal en sus entrenamientos. Con el agua a la cintura, hay que\u00a0caminar de 10 a 20 pasos<\/strong>\u00a0hacia delante y despu\u00e9s hacia atr\u00e1s, aumentando la velocidad para hacerlo m\u00e1s dif\u00edcil. Se puede alternar con\u00a0carreras suaves durante 30 segundos.<\/strong><\/h3>\n

Zancada<\/strong>. Desde el bordillo, se realiza una\u00a0zancada extragrande hacia adelante<\/strong>. Se regresa a la posici\u00f3n de partida y se repite con la otra pierna. Se alterna con\u00a0zancadas laterales<\/strong>\u00a0para hacer el ejercicio m\u00e1s completo. Se repite la rutina\u00a010 veces<\/strong>.<\/h3>\n

Equilibrio<\/strong>. Sobre una pierna,\u00a0se sube la rodilla contraria a nivel de la cadera<\/strong>. Se mantiene la postura hasta\u00a030 segundos<\/strong>. Se repite\u00a0cinco veces con cada pierna<\/strong>.<\/h3>\n

Bicicleta<\/strong>. Se envuelve el cuerpo en un churro de piscina y se descansan los brazos en \u00e9l.\u00a0Se mueven las piernas, como pedaleando, durante tres minutos.<\/strong><\/h3>\n

Burpees<\/strong>. Para ejercitar los m\u00fasculos de brazos, hombros y piernas nada mejor que realizar estos saltos. De pie, mirando a la pared de la piscina, se apoyan las manos en el bordillo y\u00a0se trata de saltar fuera de la piscina<\/strong>\u00a0de un salto. Se repite todas las veces posibles\u00a0en un minuto<\/strong>.<\/h3>\n

Rotaciones<\/strong>. Boca arriba en el agua se sujeta un bal\u00f3n de playa y se trata de\u00a0girar hasta quedar boca abajo<\/strong>. Se aguanta la posici\u00f3n cinco segundos.<\/h3>\n

El clavo<\/strong>. Con los brazos extendidos en cruz y apoyados en el bordillo de la piscina,\u00a0se juntan la piernas y se elevan<\/strong>\u00a0todo lo posible, tratando de\u00a0superar el \u00e1ngulo de 90 \u00ba.<\/strong><\/h3>\n

Jack.<\/strong>\u00a0De pie,\u00a0se salta abriendo y cerrando las piernas<\/strong>. Se mueven los brazos de arriba y abajo.<\/h3>\n

Spiderman<\/strong>. De pie, mirando a la pared de la piscina y con el agua por encima de los hombros, hay que\u00a0mantenerse a flote<\/strong>, realizando\u00a0movimientos circulares con los brazos<\/strong>. Mientras, se escala la pared,\u00a0dando pasos<\/strong>\u00a0por ella como si se subieran escaleras.<\/h3>\n

Tr\u00edceps<\/strong>. En posici\u00f3n vertical, sin tocar el fondo de la piscina,\u00a0se agarra el escal\u00f3n<\/strong>\u00a0superior de la escalerilla y se trata de salir del agua\u00a0con impulso solo de brazos.<\/strong><\/h3>\n

Pero… \u00bfDe d\u00f3nde nos viene la nataci\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n

La nataci\u00f3n<\/b> como deporte en nuestra civilizaci\u00f3n no empez\u00f3 hasta finales del siglo XVIII en Gran Breta\u00f1a con la creaci\u00f3n de la primera organizaci\u00f3n de nataci\u00f3n<\/b>, la National Swimming Society, fundada en 1837 en Londres. El primer campe\u00f3n nacional (de Gran Breta\u00f1a) fue Tom Morris, quien gan\u00f3 una carrera de una milla en el T\u00e1mesis en 1869. Leer m\u00e1s…<\/a><\/h3>\n

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Piscinas y el mantenimiento f\u00edsico\u00a0<\/h2>\n

Aunque cada piscina de entrenamiento puede presentar sus propias caracter\u00edsticas y particularidades, algunas recomendaciones generales que se deben tener en cuenta respecto.<\/p>\n

Geometr\u00eda rectangular<\/strong>. La forma rectangular es la m\u00e1s recomendable a la hora de dise\u00f1ar una piscina de entrenamiento, ya que facilita su uso y el aprovechamiento del espacio disponible.<\/p>\n

Dimensiones estandarizadas<\/strong>. Aunque se pueden encontrar de diferentes tama\u00f1os, los m\u00e1s habituales de 25 m x 12,5 m o de 25 m x 16,5 m.<\/p>\n

Temperatura<\/strong>. Seg\u00fan lo recomendado por la FINA, la temperatura del agua debe estar entre los 25 y los 28 \u00baC.<\/p>\n

Profundidad<\/strong>. Para nadadores ocasionales o aficionados, lo m\u00e1s recomendable ser\u00e1 que cuente con una profundidad de 1,4 m. En el caso de usuarios profesionales, se recomienda que al menos alcance los 1,8 m.<\/p>\n

Tiempo de recirculaci\u00f3n<\/strong>. Depende de las reglamentaciones locales, pero lo m\u00e1s habitual es que el tiempo de recirculaci\u00f3n oscile entre las 2 y las 4 horas.<\/p>\n

Tratamiento del agua<\/strong>. Se recomienda el uso de un sistema de tratamiento de agua ultravioleta o un clorador de sal. Ambos reducen al m\u00ednimo la presencia de subproductos derivados del cloro, lo que mejora el bienestar de los nadadores y reduce de forma considerable las molestias oculares y la irritaci\u00f3n de la mucosa.<\/p>\n

Recirculaci\u00f3n del agua<\/strong>. Un sistema de desbordamiento alrededor de todo el borde de la piscina es el m\u00e9todo m\u00e1s eficiente.<\/p>\n

Accesorios de piscina<\/strong>. Se recomienda que cuenten, al menos, con marcadores de carril, podiums, indicaciones de giro de espalda e indicadores de inicio en falso.<\/p>\n

En cuanto a las\u00a0regulaciones<\/strong> es fundamental realizar un dise\u00f1o particularizado para cada proyecto y cumplir las normativas t\u00e9cnicas prescriptivas en cualquier caso Juli\u00e1n piscinas ofrece las posibilidades que busca si est\u00e1 pensando en su mantenimiento o contrucci\u00f3n.<\/h3>\n

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